Este verano, lleva tus tablas de ejercicio contigo a donde quieras con la ayuda de pumpone la pagina Web donde puedes descargar todo tipo de rutinas de ejercicio para tu MP3, Ipod,. Es fácil y rápido. Los programas cuestan entre 20 euros hasta 150 euros si quieres las rutinas mas completas.

Lo bueno de esta idea no solo es que te lo puedes llevar donde quieras pero que puedes escuchar cualquier música que ya tengas en tu Ipod o MP3.. divertido y con tantos programas para escoger estarás entretenida todo el verano.

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He comprobado que perder peso es cada vez mas difícil con el paso del tiempo. En mis 20’s podía comer todo lo que quería y no hacer nada de ejercicio y aun perdía de peso, en mis 30’s me di cuenta que tenia que controlar un poco mi apetito y hacer ejercicio en moderación y ahora ya caso 40 veo que si no hago ejercicio todos los días y no paro de comer no voy a perder nada.

Pero, no se si os pasa pero si hago ejercicio tengo mas hambre y como mas entones estoy en las mismas,.pero leyendo el otro día un articulo del BBC, me entere que si haces ejercicio después de comer aunque comas mas que una persona que hace no hace ejercicio justo después de comer quemas mas calorías.. que alivio..

A si que continuare comiendo y como no haciendo todo el ejercicio que pueda para ver si pasa algo…

Source news bbc

foto google 

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Que alegría me dio leer este artículo sobre la cerveza y el ejercicio. Dos de mis favoritas cosas y hasta hora creía que no eran una buena combinación, imaginaros mi sorpresa cuando leo que beber cerveza después de hacer ejerció es beneficioso.

Parece ser que algunos expertos se han reunido en la Facultad de Medicina de la Universidad de Granada para investigar si en realidad la cerveza es buena beberla después del deporte. Y las conclusiones dan a aportar que si, la cerveza puede ser la bebida más recomendable después del agua.

Así que nada, a beber cerveza, creo que así esto puedo motivar a alguno de vosotros que todavía os cuesta hacer un poco de ejercicio, sabiendo que os espera una cervecita fría después del sudor mortal del deporte.

Vía vitonica

fotos cerveza y ejercicio

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¿Que es un Personal Trainer o un entrenador personal? Es alguien especializado en formas de ejercicio y nutrición que te pueden ayudar mejorar tu cuerpo este verano. Muchos de nosotros necesitamos motivación. Cuantas mañana nos levantamos y decimos, hoy es el día, voy hacer ejercicio y ponerme en forma, pero a lo largo del día perdemos esa energía y no hacemos nada.

Un entrenador personal te puede ayudar no solo a motivar pero enseñarte diferentes ejercicios personalizados que te ayudaran tener un cuerpo perfecto. Hoy en día puedes contratar a unos de esto entrenadores personales que vienen a tu casa con la intención de despertar tu cuerpo y poner en marcha tu voluntad.

Más información estarenforma

foto google

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El buen tiempo ya ha llegado en muchas partes del mundo y ya estamos pensando en nuestros cuerpos y como va a ser posible ponernos el bañador otra vez después de tantos días de invierno en los cuales lo único que hicimos fue comer y comer…

Pues, el verano es el mejor tiempo para aprovechar y nadar. La natación es un ejercicio excelente para mantener tu cuerpo fuerte sin el esfuerzo de una clase de aeróbica pero con los mismos resultados. La natación y el carácter aeróbico de su practica mejora la respiración y a diferencia de otros deportes cualquiera puede mantener un nivel de trabajo aeróbico durante una hora.

Como cualquier otro tipo de ejercicio debes consultar con tu medico para a asegurarte que la natación es un deporte que puedas hacer sin ningún riesgo. Si todo va bien puedes estar en forma y morenita a la misma vez.

Vía saludymedicinas

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Nuestros amigos de fitsugar nos introducen a un nuevo estilo de ejercicio que se llama ramping. Otra manera de mantener nuestros cuerpos llenos de energía, sudando la gota gorda para poder estar en forma.

No tienes que ir al gimnasio, puedes perder la rampa y los DVD´s y estar lista para hacer ejercicio en tu casa.

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Yo no puedo creer cuantas personas están dispuestas a cambiar su “look” radicalmente sometiéndose a cirugía plástica, regimenes, ejercicio y lo que sea para cambiar de vida. Pero, ¿en realidad esto te cambia la vida?, al fin y al cabo sigues siendo la misma persona, el mismo ser, con todos los miedos y auto críticas que antes. Yo me pregunto si todas estas personas que han tenido un cambio radical en realidad han cambiado.

No hay duda que  hoy en día, si de verdad quieres cambiar tu imagen no tienes que presentarte al programa de televison, simplemente tienes que combinar esfuerzos entre todas las empresas que por partes pueden cambiar tu cuerpo, cara y mente.

Compañías como curves que promete que en 20 minutos al día o menos te cambian tu cuerpo con ejercicios específicos para ti, la clinique de paris que te ayuda a rejuvenecer con tratamientos anti aging , dentistas como vitaldent que te pueden cambiar tu sonrisa, y cuando todo este listo acudes a tu estilista preferido y voila un nuevo tu.

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En este blog hemos hablado de todo tipo de ejercicio no convencional como el yoga aerial, y ahora os presento lo nuevo en mantenerse en forma. Se llama El “S Factor”, un tipo de ejercicio elaborado con un palo como los que usan las “strippers”, que te ayuda a ejercer todos los músculos de tu cuerpo mientras haces acrobacias.

La responsable de este nuevo ejercicio es Sheila Kelly, una actriz comenta “El Facto S tiene que ver con las mujeres re descubriendo sus cuerpos, sus músculos, jugando sin timidez. Estamos enseñando a las mujeres el lenguaje corporal al cual muchos les han dicho que no se debe explorar”.

La sexualidad de una mujer no tiene que ser algo que se reprima, la sexualidad es algo que nos hace sentirnos vivas y femeninas, nos da fuerzas para convertirnos en seres sensuales y apasionados. El método de estos ejercicios va por fases y hay que empezar despacio y aprender poco a poco hasta realizar el clímax final.

Vía fitsugar

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Mi hija el otro día saco la comba de saltar y me propuso un juego. Hacia años que no saltaba a la comba y me di cuenta de lo bueno que es para la salud. Sin darte cuenta estas quemando calorías. Saltar en algo complicado para los más peques y para los mayores también lo es pero es algo que con el tiempo puedes mejorar y llegar a tener fuerzas para saltar sin parar.

Puedes usar cualquier comba que tengas por ahí de tus hijos o te puedes comprar una nueva como la de la empresa jumpsnap que te ofrece la comba del futuro que en el mando te señala cuanto tiempo llevas saltando, el número de saltos, las calorías que vas quemando.. Se puede programar con tus datos personales para que con una alarma te indique lo que quieras saber de tu rutina.

Parece que todo en esta vida va avanzado, pero con ideas del pasado.. Saltes como saltes.. Salta para tu salud.

Vía fitsugar

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Algunas veces nos preguntamos, que hora es la ideal para hacer ejercicio. Yo no tengo mucha energía muy temprano en el día pero dicen que es la hora perfecta para mover tu cuerpo.

Aunque trabajes como yo y tengas la responsabilidad de cuidar a tu familia no es una excusa para no hacer ejercicio por la mañana. Con solo levantarte media hora o una hora antes aprovechas todo el día.

El ejercicio matinal te da una inyección de energía para todo el día, te regula el apetito, ajusta los ritmos biológicos, mejora la agudeza mental y puedes quemar mas calorías que en cualquier otro momento.

Vale la pena proponérselo, muy fácil de decir pero también puede resultar mas fácil de lo que piensas..

Vía mujer terra

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