Cada persona tiene sus metas para adquirir un cuerpo perfecto o un mejor  estado de salud y un régimen apropiado y ejerció son unos de los primeros pasos para llegar a la meta final. Cuando se habla de entrenamiento se suele hablar de dos tipos de ejercicio, el aeróbico y el anaeróbico. Los dos tienen muchas diferencias y hay que entender un poco de cada uno para ver como encajan en nuestro entrenamiento diario. 

El ejercicio aeróbico ( andar, correr, bicicleta, spinning) es considerado ejercicio físico que se basa en el “metabolismo aeróbico”.  El metabolismo aeróbico es un proceso que requiere la presencia del oxigeno a nivel celular para poder llevar a cabo la producción de energía que respalda la actividad física aeróbica. Estos ejercicios son de larga duración y de baja intensidad. Es decir que el ejercicio aeróbico es necesario para quemar calorías y eliminar impurezas de nuestros cuerpos  al sudar. Este tipo de ejercicio es esencial para perder de peso y ayudar a nuestros sistemas cardiovascular, respiratorio, muscular, metabólico y  digestivo.

Al contrario de los ejercicios aeróbicos tenemos los anaeróbicos (nadar, pesas) que son ejercicios de corta duración y gran intensidad.  Estos ejercicios están basados en ”el metabolismo anaeróbico”, el que se lleva a cabo en ausencia de oxígeno, pero que la producción de energía y su rendimiento es menor que en el metabolismo aeróbico. Estos ejercicios de movimientos repetitivos nos ayudan a aumentar musculatura y definir nuestros cuerpos.

Los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos deben ser combinados para poder facilitar la mayor eficacia a nuestro entrenamiento, actualizando uno mas que el otro dependiendo en el resultado final que deseemos. Programas de ejercicios como TheFirm usan estos dos tipos de ejercicios en sus entrenamientos y consiguen resultados fabulosos. Cada persona debe consultar con su medico antes de empezar cualquier tipo de deporte, ejercicio o entrenamiento para asegurase de que estén en forma física adecuada para que sus cuerpos puedan soportar los cambios que estos ejercicios pretenden hacer.

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