Los avances antiaging y de la medicina preventiva provocarán que el aumento en la esperanza de vida se traducirá en que el cincuenta por ciento de los niños que nacen en la actualidad vivirán cien años.

En este sentido, una cuarta parte de la población española tendrá más de sesenta años en el año 2010, lo que quiere decir que alrededor de 9.300.000 personas superará esa edad de aquí a dos años.

Estos datos fueron destacados en el simposio organizado por la Fundación Ramón Areces y c­oordinado por el doctor Ricardo Ruiz, bajo el título Avances científicos en la prevención y tratamiento del envejecimiento.

De los casi nueve millones y medio de personas mayores que tendrán sesenta años en 2010, unos 7.200.000 tendrán más de 65 años, lo que representará al 18% de la población, y 3.600.000 superarán los 75 años.

En conferencia de prensa, el doctor K. Sreekumaran Nair explicó que las dos únicas prácticas que se han demostrado útiles para prevenir el envejecimiento son la práctica de ejercicio aeróbico, como caminar treinta minutos al día tres veces por semana o cinco días si es una persona mayor, y la restricción calórica.

En cuanto a otras propuestas que requieren menos esfuerzo, advirtió de la “ineficacia” de las “hormonas de la juventud” y la peligrosidad de la ingesta de antioxidantes para frenar el envejecimiento, de los que, además, “no está demostrado su efecto contra el envejecimiento”.

Con respecto a la alimentación, Sreekumaran explicó que el 55% de las calorías deben proceder de los hidratos de carbono, el 30 por ciento de la grasa, de las cuales las saturadas no deben superar el 10 por ciento, y el 15 por ciento deben ser proteínas.

Diversos estudios señalan que el tomate o el curry tienen un efecto antienvejecimiento “muy interesante”. De hecho, los hindúes, con una dieta rica en curry, tienen ocho veces menos alzhéimer que los occidentales.

Sin embargo, Sreekumaran advirtió de que “no existen estudios científicos” que prueben su efectividad antioxidante. Al contrario que con el vino, que está demostrado que “en pequeñas dosis tiene un efecto antioxidante”, explicó al respecto.

Señaló que “fumar es lo que más envejece”. Por ejemplo, Los Adventistas del séptimo día, que prohíben el alcohol y el tabaco, viven nueve años más que el resto de estadounidenses.

Además, advirtió de que el proceso de envejecimiento comienza a los treinta años.

Vía El Correo Gallego

Comentar »

Tags:Alimentación, antiaging, cuidarse, doctor K. Sreekumaran Nair, esperanza de vida, Estar en forma, estilo de vida, Fundación Ramón Areces, Salud

El yoga esta de moda hoy en día y muchas mujeres se está dando cuenta de sus efectos en el cuerpo y la mente. Hasta yo me he enganchado en este tipo de ejercicio y no me pierdo mis clases todos los días. Uno de los ejercicios que hacemos como parte de nuestra rutina en clase en el de ejercicios faciales.

Estos ejercicios aunque parezca muy divertido ayudan a fortalecer los músculos faciales ahorrándote algunas arrugas. Evitas la flacidez, aumentas la circulación sanguínea y tienes un aspecto más joven y relajado. Nuestro rostro esta compuesto de 120 músculos a si que hay mucho que mantener en forma. La combinación de respiración y ejercicio, tonifica el rostro y te ayuda mejorar tu apariencia.

Ojala alguien me hubiera dicho esto hace 20 años para poder estar mas en forma facial hoy, pero nunca es demasiado tarde, a si que saca la lengua y respira.

Vía xinhuanet

foto google

3 Comentarios »

Tags:Estar en forma

Yo tenia 20 años cuando bailando profesionalmente en una compañía de ballet los médicos se dieron cuenta que mis dolores de pies no eran lo normal de una bailarina. Después de muchas pruebas una de ellas una radiografía que enseño la malicia que me condenaría a una vida de dolor y sufrimiento de por vida, osteoporosis.

¿Qué?, ¿Cómo? No puede ser, pero si, esto no es algo muy común pero si es verdad. Todas las mujeres deben estar en alerta de esta enfermedad, que es más común a partir de la edad de menopausia pero puede afectar a cualquier edad. Para combatir este obstáculo ejercicio para mí ha sido mi salvación. El ejercicio fortalece el sistema esquelético protegiéndolo de fracturas.

A si que no te dejes engañar la edad no tiene que ver nada con enfermedades, por eso es siempre recomendable mantener una vida saludable llena de alimentos ricos en vitaminas y ejercicio para rejuveneces y prevenir.
Vía vitonica

foto google

Comentar »

Tags:Cuidarse, Estar en forma, Salud

Siempre he pensado que a la hora de hacer ejercicio es mejor tener a un amigo a tu lado para apoyo moral y emocional. ¿Pero que pasa cuando esa amistad se convierte en una competencia? Pues yo creo que eso es algo muy saludable, porque la competencia te da la motivación de seguir todas tus metas. Eso si, hay que tener cuidado de no comparar nuestros cuerpos o nuestras habilidades con los demás.

Es muy importante recordar que todos tenemos cuerpos diferentes y maneras de perder peso, comer y pensar a si que aunque tu amiga pierda peso mas fácilmente o pueda correr hasta el fin del mundo no dejes que eso te desanime al contrario míralo como una meta mas que tienes que superar.

foto google

Comentar »

Tags:Estar en forma

En solo 48 horas puedes eliminar no solo un par de kilos pero a la vez impurezas en tu cuerpo que te ayudaran a desintoxificar tu sistema interno. La dieta de 48 horas es una de las dietas favoritas de las famosas de Hollywood, cuando necesitan estar guapísimas antes de un evento especial.

La dieta es muy fácil (si puedes aguantarla) por 48 horas los único que tienes que hacer es solo consumir solo la bebida de la dieta de 48 horas (una botella por día), mas de medio litro de zumos cítricos, y toda el agua que tu cuerpo necesite. Nada de comida sólida o estropearas la dieta mágica.

Creo que es una dieta que si no se hace muy a menudo te puede ayudar a limpiar tu cuerpo y dejarte un poco más ligera. Como todo tipo de dietas es importante que se consulte a un medico para asegurase de que es algo conveniente para ti.

Vía nutrición

photos google images  

2 Comentarios »

Tags:Alimentación, Estar en forma

Yo nací bajo el signo zodiaco de Libra y de acuerdo con un articulo que acabo de leer soy una persona muy indecisa que necesita tener balance en mi vida y en el gimnasio debo tener mas paciencia cuando estoy esperando mi turno en la bicicleta y debo realizar algún tipo de ejercicio como judo o boxeo…bueno, a parte de lo de judo o boxeo, que seria incapaz de hacer lo demás es cierto.

Me gusta leer cosas así porque tienen mucha gracia y algunas veces te ayudan a relajarte un poco del estrés que lleva la rutina de mantenerse en la mejor forma posible.

Via sparkpeople

foto google images

4 Comentarios »

Tags:Estar en forma

Cada vez es más fácil mantenerse en forma, con toda la tecnología y avances en nutrición y régimen no nos podemos quejar que no tenemos recursos para estar sanos. Ahora Google la herramienta mas popular de Internet que te ofrece un poco de todo ha inventado Google 15, un sistema que te ayuda controlar las variaciones de tu peso. Es muy sencillo, te descargas el programa, lo añades a tu iGoogle y presto.. Bueno no es tan fácil, tienes que pesarte todos los días, introducir ese peso en la herramienta y podrás tener un control grafico todos los días de que tal va tu régimen..

Ya, aun tienes que hacer ejercicio y comer menos, no es una herramienta que te lo va a facilitar todo es simplemente un recuerdo de tus metas…

Vía nutrición pro

Comentar »

Tags:Cuidarse, Estar en forma

Cuando algo vale la pena, vale la pena, y el nuevo libro titulado Súper Alimentos es algo que vale la pena. No es solo un libro es mas como una guía completa de nutrición y alimentos que te ayuda a comer mejor porque te proporciona información en base de grupos de alimentos y te muestra todas las propiedades que contienen y que necesitas al día para estar en tu mejor forma.

Con tanta información en Internet y por todos lados es muy fácil que la confusión te aterrorice y te angustie cuando tengas que seleccionar la nutrición apropiada para mantener un cuerpo sano. Esta guía te ayudar, completa con ideas y recetas es un “must buy”

Vía nutrición
Comprar en pearsoneducacion

Comentar »

Tags:Alimentación, Estar en forma

Ahora no tienes ni que salir de casa para hacer ejercicio, primero con el invento de el DVD y todos esos DVD’s de yoga, aeróbic y cualquier otro tipo de deporte que quieres practicar en la comodidad de tu casa. Pero parece ser que todo esto ya es pasee, ahora la gente quiere mas. Y mas es lo que les da la consola Wii de Nintendo que ofrece juegos de deporte en los cuales no solo miras una pantalla y imitas los movimientos sino es interactivo, es decir puedes jugar tenis contra tu propia televisión.

Todo esto lo veo muy bien aunque el problema puede empezar cuando personas que no deben hace ejercicio empiecen a jugar con este juego y se hagan una lesión sin darse cuenta. De todas maneras a mi me encanta esto, parece que el futuro ya ha llegado.

mas informacion de juegos nintendo

Comentar »

Tags:Estar en forma, Salud

Mi madre que jamás en su vida realizo ningún tipo de ejercicio ahora a sus 60 + a decidido que yoga es el ejercicio para ella. Consulto con su medico que la aviso que los ejercicios a la tercera edad eran muy importantes pero con cuidado. El ejercicio depende de cada persona y sus habilidades. En la tercera edad muchas personas tienen problemas de salud que deben tener en cuanta cuando empiezan una actividad nueva.

Yoga, es uno de esos ejercicios que es muy recomendable como es el Tai Chi, o simplemente andar por el parque. Lo mas importante es mover el cuerpo todos los días para ayudar a que la juventud nos acompañe.

fotos yoga tai chi

Comentar »

Tags:Cuidarse, Estar en forma